CIRCUITO DE CALISTENIA

 Antes de empezar con el circuito se debe seguir estos pasos:

Utilizar la movilidad articular para calentar donde podemos hacer estos ejercicios:

  1. Rodamiento de tobillos, cuello  y muñecas
  2. Flexión de rodillas
  3. Movimiento de cadera y luego los brazos en circulo

Luego debemos de activarnos con varios ejercicios mas dinámicos:

  1. Correr subiendo las rodillas
  2. Sprint
  3. Zancadas.

 Para terminar el calentamiento haremos 5 flexiones para activar un poco los músculos,10 sentadillas y 20 segundos de plancha








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Aqui dejo el enlace para poder entrar al canva donde estan los ejercicios del circuito de calistenia 

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